خلال الأشهر الباردة ، يمكن أن يكون سريرك مكانًا للاسترخاء والدفء والراحة. ولكن هل سبق لك أن أطفأت الأضواء لتجد أن النوم يتهرب منك؟ اتضح أن مجرد الذهاب إلى السرير ليس دائمًا كافيًا لضمان التقاط بعض الجودة. لهذا السبب قمنا بتجميع بعض النصائح لإنشاء غرفة النوم النهائية للنوم. اغمر نفسك بالطبقات يأتي النوم خلال الليل في نهاية المطاف ليجعل جسمك مرتاحًا بما يكفي للحفاظ على حالة من الراحة. لذا ، من الواضح أن المرتبة الجيدة والفراش الجيد هي المفتاح. ولكن بالإضافة إلى مجرد الحصول على الأساسيات على سريرك ، يمكن أن يساعدك أيضًا التفكير في الطبقات. لا يقتصر وضع طبقات الفراش على سرير أكثر فخامة يشبه الفندق حيث يمكنك الاستمتاع بكتاب جيد (أو ماراثون Netflix جيد) ، بل يجعل النوم أسهل أيضًا. على مدار الليل ، يمكن أن تتذبذب درجة حرارة جسمك. كونك قادرًا بسهولة على إضافة طبقة أو خلعها حتى تتمكن من الحصول على الراحة بسرعة يدعم ليلة مريحة. اظلم هل استيقظت من قبل في غرفة فندق ، محيرة تمامًا بشأن الوقت؟ وذلك لأن معظم غرف الفنادق مزودة بستائر معتمة عالية الجودة مصممة لضمان ألا يوقف ضوء الشمس نومك. لماذا لا تعطي نفسك نفس العلاج في المنزل؟ ستائر التعتيم المعلقة تمنحك التحكم في مساحة نومك. إذا كنت ترغب في الحصول على قسط من النوم قبل غروب الشمس ، يمكنك ذلك. إذا كنت ترغب في النوم يوم السبت لتستريح بعد أسبوع مزدحم ، يمكنك ذلك. مع الستائر التي ستبقي غرفتك مظلمة طالما احتجت ، أو تريد ، يصبح النوم أقل صعوبة. التحكم في سوندسكب الخاص بك يحتاج بعض الناس إلى صمت تام للنوم. يجد آخرون أنه من الأسهل الانجراف إلى صوت الضوضاء البيضاء. تفضل مجموعة ثالثة في الواقع التلفزيون لتهدئتهم إلى أرض الأحلام. اي مجموعة انت إذا لم تفكر أبدًا في المنظر الصوتي المثالي للنوم ، فهذا هو الوقت المناسب للبدء. معرفة نوع المدخلات السمعية التي تساعدك على النوم – والتي تمنعك عن ذلك – يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في قدرتك على النوم بسرعة وقدرتك على النوم. إذا كنت تعتقد أن الضوضاء البيضاء أو الأمواج المتلاطمة أو الأمطار أو أي صوت مستمر آخر سيساعدك على النوم جيدًا ، فجرّب تطبيقًا على هاتفك. هناك عدد غير قليل يمكن أن يساعدك في تنظيم أفضل مشهد صوتي وإنشاء غرفة النوم النهائية للنوم. ثم ، بمجرد أن تعرف ما الذي يناسبك ، فكر في الاستثمار في آلة صوت. أظهرت الدراسات أن التواجد على هواتفنا يمكن أن يقلل من جودة النوم ، خاصة قبل النوم مباشرة. اجعل من السهل إخفاء هاتفك مبكرًا والتوجه إلى آلة الصوت الموثوقة لإعداد غرفتك للنوم. استرخ تصميمك تصميم غرفة النوم هي فرصة رائعة نظرًا لأنه يحصل على عدد زيارات أقل من الضيوف ، يمكن أن يكون مكانًا لاتخاذ بعض المخاطر وتنفيذ الخيارات التي تحبها حقًا. ولكن قبل أن تبدأ بالوحشية تمامًا وترسم غرفتك باللون الأحمر والأصفر ، فكر في كيفية تأثير قرارات الديكور على نومك. لدينا دليل رائع عن لون الغرفة وتأثيره على مزاجك يمكنك الرجوع إليه. ضع إرشادات علم نفس اللون هذه في الاعتبار عند تنظيم غرفة نومك. بشكل عام ، تكون الألوان المحايدة والنغمات الباردة (الأزرق والبنفسجي والخضر) هي الأفضل عند محاولة إنشاء غرفة النوم المثالية للنوم لأنها تنقل شعورًا بالهدوء. إنشاء غرفة نوم مريحة لا يعني فقط اختيار ألوان معينة. إن إضافة العناصر التي تحبها والتي تمنحك إحساسًا بالسلام والفرح يخلق الأجواء المناسبة للنوم المريح. يمكن أن تساعدك كل من الزهور والشموع والكتب والفنون في إنشاء غرفة يسهل التخلص منها من همومك والانجراف إلى النوم. اطلع على المزيد من النصائح حول إنشاء غرفة نوم مريحة هنا. هل أجريت أي تغييرات على غرفة نومك لتحسين جودة نومك؟ ما الذي نجح معك ولم يفلح عند العمل لإنشاء غرفة النوم النهائية للنوم؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!